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健美女神身材壮过肌肉男, 精致五官却显十分可爱

说起健美大家第一印象肯定就是肌肉,健美舞台各种花式炫肌的猛男,其实不仅仅是男性有霸气的肌肉,更有一些健美女运动员在舞台身材和气势不输半分。女性在健身的时候相比男性需要付出更多的努力,但是这并不妨碍健美女运动员对健身的狂热。

在韩国近期也是热度较高的一位健美女运动员名叫한 슈잉,她经常会在网络上秀出自己的健身照片,大腿肌和腹肌完全不输旁边的肌肉男。甚至很多男性都很难以训练出这样的身材,完美的倒三角身形,帅气的肌肉纹理,让很多人羡慕不已了。

在比赛中女性的竞争压力也非常大,毕竟欧美和亚洲人的身材本就有着不小差异,在世界舞台上한 슈잉获得优异的成绩,也实属不易,没有强劲的实力是不可能拿到如此多的奖项。

한 슈잉在健身中不仅需要坚持健身,更需要在饮食上控制自己的食欲,选择身材就等于远离不良生活习惯坏作息和不健康的饮食。有失必有得,也许有人说一辈子不好好享受美食和自由的生活太浪费了,其实한 슈잉这样的生活也是另一种自由,有句话说的好,自律给我自由。

现在物质生活的提高有很多人加入健身的大军中,不少人会去关注한 슈잉的动态来激励自己坚持健身。한 슈잉在网络上也有不小的粉丝量,她也会经常分享一些健身的小经验和技巧。

因为开朗的性格让她与不少肌肉男成为健身中的好友,作为健美运动员自然会比较注重力量的训练,한 슈잉的训练肯定是要比普通大众要更高强度,所以我们在健身的时候其实按照她的方法来会有较大的难度。小编在文末想给大家推荐一组力量训练,高效增肌塑形,也适合新手小白。

很多人在刚开始练习的时候都喜欢练腹肌和胸肌,其实力量训练中不仅仅是这两个部位,更多的是让身体的肌肉能够更加协调配合。力量训练也分两种类型:部位强化和全身力量训练。小编今天给大家推荐一组针对胸腹和大腿的训练,不妨一起来了一下吧。

1、哑铃卧推10~15次

做完后,立即做:上斜俯卧撑,一直做到无力为止。

哑铃卧推示意图:

上斜俯卧撑示意图:

2、哑铃弓步蹲,先单腿做完10次后,左右脚交换再做10次,为一组。中间休息约2分钟。

3、坐姿哑铃弯举10~15次,做完后立刻做平板凳臂屈伸,做完这两个动作为一组,每组间休息90秒。

坐姿哑铃弯举示意图:

平板凳臂屈伸示意图:

文章作者:站长的小便 发布时间:2019年01月25日 星期五   浏览:169次
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