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高175韩国健身模特, 花费4年时间从平凡女孩变成人生赢家

在国外有不少的健身达人,在韩国因健身成为红人和模特的更是比比皆是,虽然亚洲和欧美对于好身材的定义不一,但是不得不说这位韩国健身模特确实符合大部分亚洲女生心中最理想的身材了。

这位来自韩国首尔的小姐姐身高1米75,这样的高度如果过瘦的看上去就只剩下了骨头架,虽说骨感美,但是过于干瘦也会失去应有个美感。小姐姐在健身之前就是这样过瘦的状态,1米75体重90斤可想而知整个人应该只剩下了骨头架了。也正因为对好身材的追求,小姐姐花了4年的时间通过健身改变了自己。

自然她去健身最主要考虑的还是如何增重,如何是单纯的增重只要吃吃喝喝不运动就好,但是想要既增重又能保持好身材这就需要专业人士进行指导了,进入健身房得到指导后,小姐姐也开始了自己的逆袭之旅。在健身房中,为了能够更好的增重,她的大部分训练都是以增肌为主,力量训练就成为她日常锻炼的最主要内容。从最开始的徒手训练,进行俯卧撑、箭步蹲、深蹲等等,慢慢的开始利用其他的辅助工具,例如哑铃、杠铃进行负重训练,为了更好的塑形她也没有落下器械训练。

如今小姐姐身材早已是今非昔比,虽然刚开始并不是因为对健身的热爱,但是在这些年的坚持中早已把健身当做是生活中不可缺少的一部分,现在也正因她的坚持受益匪浅,从一个身材平平的女生逆袭成现在的健身模特,甚至现在因健身有着自己的运动装备店铺。

从干瘦变得越来越丰腴,90斤增重到现在的120斤,在增重的过程需要付出的努力不比减肥要少,甚至因人体质不同还会需要更多的汗水和坚持,小姐姐到现在还未成功练出马甲线,她在自己的ins上也立下了flag,一定要练出腹肌。腹肌不管是是男性还是女性都希望自己能拥有帅气的腹肌,小编在文末也给大家支几招,不妨一起来了解一下吧。

动作一:平板支撑

平板支撑这个动作是力量训练中比较经典的动作,大家也比较熟悉,在做这项动作的时候,一定要考虑的自己的极限,避免过度运动造成的不必要的损伤。做这项运动需要我们挺胸收腹,腰背挺直,保持成一条直线,颈部自然,目视下方,不抬头。

动作二:法老卷腹

卷腹也是我们平常虐腹必不可少的动作,我们在这项动作中注意保持腹部的持续发力,卷起的高度至于肩膀刚好离地即可。


文章作者:站长 发布时间:2019年02月14日 星期四   浏览:8次
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