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腿太粗的女人, 想要减腿, 这7件事可不能少做

对于懒人来说,过度的运动减肥可能难度会很大,他们未必能坚持得了,那么是否有什么方法可以达到瘦腿的目的,什么样的方法最适合懒人减肥呢?我们看看健身达人怎么说吧。

想要瘦腿,这些方法是很简单的,也不用刻意去健身房就可以做到。

方法一:经常按摩自己的腿部

比如小腿肚的下方,小腿肚比较粗的地方,这些都可以多按摩。

方法二:经常练习抬腿的动作

在办公室里面要做一些动作大的运动显然是不合适的,对于懒人来说,如果腿部太粗,可以多练练高抬腿的动作,把速度尽量放慢,高抬腿可以帮助腿部消耗更多的脂肪,让自己的腿更纤细。

方法三:睡觉之前做空中脚踏车的动作

睡觉前的几分钟是非常关键的,虽然不建议大家做一些运动强度大的运动,但是有些运动是可以尝试的,空中脚踏车的动作可以让腿部消耗脂肪,但是这个动作是很累的,如果可以,尽量坚持二十秒之后,休息十秒钟,然后往反方向再做二十秒,这样检查五组。每天如果都有坚持做到,一个月之后也会发生一些变化的。

方法四:练习标准站姿

军人在站军姿的时候其实是非常累的,腿部的肌肉都会绷紧,身体很直,懒人想要瘦腿,那这个方法可以参考一下,可以在自己家里站十五分钟,身体站直双手重叠放在自己小腹的前方,然后又叫抬起四十五度角,这个动作保持一会儿,虽然很累,但是效果很好。累了就换另外一只腿。

方法五:多练瑜伽

瑜伽的运动是非常健康的一种,经常练瑜伽可以塑造腿部线条,还可以让自己的形态更加完美。

方法六:经常踢毽子

踢毽子是小时候很多女孩子都会玩的游戏,其实这种游戏很累人,不仅腿部要运动,毽子踢飞了,还要去捡,这种游戏消耗的热量可不会比跑步少多少。

方法七:在家原地踏步

很多人喜欢躺着看电视,如果真的想瘦腿,可以边看电视边在家里练习原地踏步,这样坚持半小时,消耗的热量也是很客观的。

为了减肥,我们总是要采用一些有效的方法去坚持,懒人想要瘦腿,虽然可以找一些简单的方法,但是坚持也是很重要的,再简单的方法没有坚持,都是不成功的。

文章作者:站长 发布时间:2019年01月07日 星期一   浏览:428次
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